低脂大阪烧

Name: 低脂大阪烧
Ingredients: 四分之一个甘蓝; 可选西葫芦; 3个蛋清; 40g麦麸➕燕麦; 适量水; 酱; 1:1番茄酱:照烧汁; 希腊酸奶

1 人做过这道菜

吃草少女Sunny

一个适合减脂人群的大阪烧

用料

甘蓝	四分之一个
西葫芦	可选
蛋清	3个
麦麸➕燕麦	40g
水	适量
酱
番茄酱:照烧汁	1:1
希腊酸奶

低脂大阪烧的做法

把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊
平底锅刷油，把材料摊在锅里成圆形，不要太厚，小火慢慢闷熟
酱汁加一点淀粉微波炉叮10秒
大阪烧出锅后撒上海苔粉木鱼花，挤上酱汁和希腊酸奶，把蒲烧鳗鱼放在上面

小贴士

我的燕麦是咸的所以没放盐，而且酱有味道
我用的鳗鱼也是罐头，所以直接吃
用酸奶代替沙拉酱，热量大大降低！

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的低脂大阪烧

低脂大阪烧相关分类

微波炉

随便看看

该菜谱发布于 2017-10-17 09:11:45

50 收藏

版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

喜欢低脂大阪烧的也喜欢

海底捞、火锅等万能蘸料公式

香草薄荷2010 0 做过

破壁机养生食谱

Timmy么血 16 做过

日式轻乳酪蛋糕㊙️kumo同款大师配方入口即化

CARASaMa 32 做过

粉丝炒包菜

基本告别外卖的girl 91 做过

作者吃草少女Sunny的其他菜谱

谁说减肥不能好好吃饭

吃草少女Sunny 330 做过

家🏠

吃草少女Sunny 254 做过

热狗包的正确打开方式

吃草少女Sunny 22 做过

榴小莲面包

吃草少女Sunny 4 做过

黄瓜胡萝卜丝全麦松饼

吃草少女Sunny 5 做过

100%全麦亚麻籽免揉餐包

吃草少女Sunny 2 做过

火山炒饭

吃草少女Sunny 3 做过

杂蔬鸡胸肉面

吃草少女Sunny 3 做过

低脂大阪烧的答疑

关于低脂大阪烧的做法还有疑问？登录提一个问题

联系我们

美食生活杂志厨房工作社区指导原则下厨房出版的书帮助中心联系我们隐私政策关于我们

唯有美食与爱不可辜负