第三天三餐食材
早餐：全麦切片亮片 煎制两面金黄
黑咖啡一杯
午餐
午：拌生菜无限量 生菜洗净 掰成小块 放入芝麻油 糖 牛肉粉 盐 海鲜酱油 醋 蚝油 花椒油 辣椒油 麻油 芝麻 拌均
午：煎蛋 2个鸡蛋用橄榄油 海盐 黑胡椒煎制
午：无淀粉低脂火腿 160g
晚餐：苹果一个 番茄一个 芹菜不限量
全天柠檬茶 2L+
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卢大闹
