减脂便当

主食是1/3截水果玉米🌽和1/3红薯🍠

鸡肉去皮

主食是一小袋芝麻糊

主食是一碗白粥

早起卷寿司

配的是低热量的黑胡椒酱

青椒鸡蛋巨下饭

荞麦面过冷水，加黑胡椒酱、生抽、芝麻油拌了一下

西兰花用的烘培芝麻酱

土豆要提前蒸才能粉

金针菇放蒜和一点生抽炒就会很好吃

鸡肉蓉加香菇胡萝卜煎的鸡肉饼，可以吃到胡萝卜脆脆的口感

白菜煮牛肉很好吃

微波炉叮的蛋，简单快手

简单快手

煮红豆薏米水剩的薏米煮饭

芹菜木耳鸡蛋放一点点生抽，特别好吃

酸辣手撕包菜

保证每天蔬菜摄入量

煮虾的水里放了一点花椒，很香

莴苣做的宫保鸡丁