入秋,天冷时
一盘热气腾腾
奶香浓郁的
’南瓜牧羊人派’
直击你的味蕾
温暖你的心窝
牧羊人派(Sherpherd's Pie)一般是用羊肉或者牛肉做馅,上面铺上马铃薯泥烤成,是一道既可以当菜又可以当饭的传统英式菜。
然而家里的土豆吃完了,看着冰箱里躺着的半个南瓜,加上万圣节 is coming soon~于是改良了一下,就有了这道南瓜牧羊人派!味道竟出奇的好!
简单易做,材料简单,非常适合在聚会时端出来与朋友、家人一道分享!
用料
培根
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适量
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洋葱、胡萝卜、豆子、青椒
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适量
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番茄
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1个
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南瓜
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差不多2个土豆的体积
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黄油
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10克
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黑胡椒、盐
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适量
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芝士片(可有可无)
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适量
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#南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!的做法
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将培根煎熟后,切段备用。
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南瓜切块,蒸熟,倒去多余的水分,最好用滤纸或者纱布将水挤干一点。(这里推荐用老南瓜,水分少!)
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将南瓜捣烂,加入10g黄油、少许盐&黑胡椒、1片芝士片,根据浓度酌情增加牛奶。混合均匀。(浓稠度的标准,以用叉子在表面划过,可以形成纹路,不会稀的消失,也不会干的断裂为准)
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蒸南瓜的时候可以准备一些蔬菜,冰箱里有啥就弄啥吧。
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锅烧热,倒少许油,将蔬菜炒熟,加入少许盐、黑胡椒、两勺番茄酱,翻炒均匀。
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将超好的蔬菜铺在烤碗中,铺上之前煎好的培根。
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番茄切片,均匀的铺在烤碗上,番茄铺的满满的才好吃
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烤箱预热200度,铺上刚刚搅拌好的南瓜泥,要铺的厚厚的才好吃!用叉子在表面画出纹路,当然啦,不划也是可以的。
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入烤箱烤30分钟左右即可,烤箱有热风功能的话,建议开热风,没有也行。
小贴士
烤完之后的南瓜表面的水分已经被烤干了,稠稠的,最外层有点焦脆。里层的南瓜泥绵软细滑,特别香。配上清新的果蔬,不会像土豆那般,吃多了会腻。
这样一顿早餐,其实热量并不会很高,大多都是果蔬。
稍不留神,一盘就见底了!!!