#南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!

1 人做过这道菜
入秋,天冷时

一盘热气腾腾

奶香浓郁的

’南瓜牧羊人派’

直击你的味蕾

温暖你的心窝

牧羊人派(Sherpherd's Pie)一般是用羊肉或者牛肉做馅,上面铺上马铃薯泥烤成,是一道既可以当菜又可以当饭的传统英式菜。

然而家里的土豆吃完了,看着冰箱里躺着的半个南瓜,加上万圣节 is coming soon~于是改良了一下,就有了这道南瓜牧羊人派!味道竟出奇的好!

简单易做,材料简单,非常适合在聚会时端出来与朋友、家人一道分享!

用料  

培根 适量
洋葱、胡萝卜、豆子、青椒 适量
番茄 1个
南瓜 差不多2个土豆的体积
黄油 10克
黑胡椒、盐 适量
芝士片(可有可无) 适量

#南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!的做法  

  1. 将培根煎熟后,切段备用。

    #南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!的做法 步骤1
  2. 南瓜切块,蒸熟,倒去多余的水分,最好用滤纸或者纱布将水挤干一点。(这里推荐用老南瓜,水分少!)

    #南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!的做法 步骤2
  3. 将南瓜捣烂,加入10g黄油、少许盐&黑胡椒、1片芝士片,根据浓度酌情增加牛奶。混合均匀。(浓稠度的标准,以用叉子在表面划过,可以形成纹路,不会稀的消失,也不会干的断裂为准)

    #南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!的做法 步骤3
  4. 蒸南瓜的时候可以准备一些蔬菜,冰箱里有啥就弄啥吧。

    #南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!的做法 步骤4
  5. 锅烧热,倒少许油,将蔬菜炒熟,加入少许盐、黑胡椒、两勺番茄酱,翻炒均匀。

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  6. 将超好的蔬菜铺在烤碗中,铺上之前煎好的培根。

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  7. 番茄切片,均匀的铺在烤碗上,番茄铺的满满的才好吃

    #南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!的做法 步骤7
  8. 烤箱预热200度,铺上刚刚搅拌好的南瓜泥,要铺的厚厚的才好吃!用叉子在表面画出纹路,当然啦,不划也是可以的。

    #南瓜牧羊人派#|每一勺下去都是一种美好的体验!的做法 步骤8
  9. 入烤箱烤30分钟左右即可,烤箱有热风功能的话,建议开热风,没有也行。

小贴士

烤完之后的南瓜表面的水分已经被烤干了,稠稠的,最外层有点焦脆。里层的南瓜泥绵软细滑,特别香。配上清新的果蔬,不会像土豆那般,吃多了会腻。

这样一顿早餐,其实热量并不会很高,大多都是果蔬。

稍不留神,一盘就见底了!!!

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2017-10-28 12:38:43
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