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杜坎减肥法记录贴

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文小欠儿_的厨房  文小欠儿_
2017年11月2日开始有名的杜坎减肥法，用此贴记录更新每一天的饮食。

用料  

速效期高蛋白质饮食
牛肉
鸡胸肉
鸡蛋
豆制品
脱脂牛奶/酸奶
鱼
海鲜

杜坎减肥法记录贴的做法  

  1. 速效期第一天的早餐，一杯200ml脱脂牛奶，2个煮蛋白。

    杜坎减肥法记录贴的做法 步骤1

  2. 速效期第一天的午餐，鸡胸肉、龙利鱼滑蛋
    （龙利鱼滑蛋：龙利鱼解冻后切小块控水，放入不粘锅内中火煎熟，将水控净，将一个蛋黄2个蛋清，少量水一点点盐搅匀，倒入煎锅中，蛋凝固，拿菜铲翻动龙利鱼和鸡蛋至全熟）

    杜坎减肥法记录贴的做法 步骤2

参照这个菜谱，大家做出 26 作品

全部26个作品

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该菜谱发布于 2017-11-02 14:42:50
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