健身餐

Name: 健身餐
Ingredients: 适量蛋白质; 吃到饱蔬菜; 适量主食; 少量水果

1 人做过这道菜

浩然我心

减肥的路很曲折，从最开始的不吃饭，到后来的运动，再到健康饮食+运动，看了很多理论知识，综合了一下找到适合自己的。建个菜谱记录一下，基本上就是看冰箱剩余的食材来选择。

用料

蛋白质	适量
蔬菜	吃到饱
主食	适量
水果	少量

健身餐的做法

煎的海昌鱼+胡萝卜，一碗养肾粥。
胡萝卜是我的真爱~~~

小贴士

1、蛋白质以鱼、鸡蛋、鸡胸肉为主，我不太爱吃豆腐，还对虾过敏，这两样会很少出现。
2、蔬菜随便吃，但是请不要大油大盐，水煮、煎烤比较好。
3、主食一般为杂粮，也会吃白米饭、饼，但是量比较少。
4、水果主要吃不太甜的苹果、柚子等。

参照这个菜谱，大家做出 8 作品
全部8个作品

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该菜谱发布于 2017-11-07 13:18:24

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