减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉

Name: 减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉
Ingredients: 1块鸡胸肉; 100g荷兰豆; 一小撮黑木耳; 2勺酱油; 少许黑胡椒; 一小勺花生油

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鸡胸肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，是减脂期首选的蛋白质来源。

用料

鸡胸肉	1块
荷兰豆	100g
黑木耳	一小撮
酱油	2勺
黑胡椒	少许
花生油	一小勺

减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法

荷兰豆去丝
木耳泡开
鸡胸肉切块用酱油稍微腌制一下
荷兰豆木耳焯一下水（水开后先放荷兰豆，再放木耳）
鸡胸肉也焯一遍水
锅底刷一层油
把所有食材汇合，加入酱油调味，根据各人口味撒适当黑胡椒
装盘

小贴士

焯水的循序：一锅水烧开后可以先焯荷兰豆，木耳后放，之后捞起来焯鸡胸肉，又快又方便

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该菜谱发布于 2017-11-10 16:57:17

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