周大犇鱼头泡饭

8.7 综合评分
11 人做过这道菜
鱼头的功效与作用

1.补充蛋白质

鱼肉中蛋白质含量丰富,其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,因此,是人类摄入蛋白质的良好来源。

2.预防心脑血管疾病

鱼肉中脂肪含量较少,而且多由不饱和脂肪酸组成,人体吸收率可达95%,具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。

鱼头的营养价值

关于鱼肉的营养,毋庸置疑,不管是淡水鱼还是海鱼,其营养成分大体相同,总的营养价值很高,而且鱼肉肌纤维很短,水分含量较高,因此肉质细嫩,比畜禽的肉更易吸收。

用料  

鱼头 1个
5片
香油 150克
10克
料酒 1勺
酱油 1勺
生抽 1勺
蚝油 1小勺
五花肉,猪油,醋,生粉,香菜,蒜,青椒

周大犇鱼头泡饭的做法  

  1. 湖北名菜:鱼头泡饭步骤1
    建议您得买个净重不低于4斤的大鱼头,吃起来才过瘾!买鱼头的时候,通常商贩会帮您处理好,记住最好让他将其一分两半,回到家后您只需沿着白色线路所示,将鱼头斩件(斩成4大块左右),然后清洗干净、沥尽血水备用。 您得认真看:这三种辣椒必不可少。其中泡椒会产生酸、辣、甜的复合口感,红色小米辣起决定性的“辣”,绿色杭椒相对没那么“劲爆”,但提鲜效果很不错。over! 也很重要,切一些新鲜的五花肉片,目的是在稍后煎鱼的同时一起煸香,确保在炖煮时让鱼汤产生迷人的“香浓”口感,切记
    步骤2
    湖北名菜:鱼头泡饭的做法图解
    烹饪第一步骤:煎鱼头。将锅烧到足够热,转中小火再倒油,油可以略多一些,先将鱼皮那一面入锅煎制, 同时把姜、蒜、少许花椒粒一起煸香,这对于去腥有很重要的意义
    步骤3
    湖北名菜:鱼头泡饭的家常做法
    待鱼皮那一面煎出金黄色效果时,将五花肉片入锅后转小火煸一下,无需煸成焦黄色,待瘦肉部分变成白色即可
    步骤4
    湖北名菜:鱼头泡饭的简单做法
    接下来加少许料酒,沿锅边烹撒一圈,随后继续保持小火开始加入调味儿料:先加入适量生抽、盐、十三香,然后您得重点看,加开水或骨汤,完全没过鱼头才行。这里其实埋伏了一个“绝密技巧”。话说很多餐馆里做的鱼头为什么味道非常浓郁?就是因为在这个环节加入了“高汤”(至于那些高汤是用什么鱼骨、鸡骨或猪骨熬制的,肯定各有心法,秘不外传,但可以肯定的是,用高汤煮鱼头,比开水煮味道要香浓得多,但是出于健康考虑,肯定也会油腻很多,所以潮爸今天选择的是直接用开水来煮)。 开水入锅后转成大火炖煮,同时加入适量老抽和白糖继续调味儿,白糖可以略多些,提鲜。
    步骤5
    湖北名菜:鱼头泡饭怎么吃
    接下来的步骤就很简单了:鱼汤大火煮开后,撇去浮沫,把泡椒扔进去,盖上锅盖,继续大火煮20分钟左右(期间注意随时盯一下锅,推动一下锅底防止糊锅,但不要过于频繁地掀开锅盖观察,否则影响鱼汤的浓郁口感);待有下图2汤汁余量时,潮爸还临时扔了几个青椒块儿进去,这个属于小插曲,您可以借鉴。
    步骤6
    湖北名菜:鱼头泡饭怎么做
    然后继续盖上锅盖大火煮5分钟左右,此时汤汁越来越浓郁,大约在鱼头的1/3位置,这会儿就可以把红色小米辣和杭椒倒进去了,再煮个一两分钟,撒香菜段和葱花起锅。

    周大犇鱼头泡饭的做法 步骤1

小贴士

鱼头挑选要则;一定要选用无污染的有机鳙鱼头,个体在单个鱼头四斤左右为宜。太小容易有腥味,而且吃起来不爽。

参照这个菜谱,大家做出 11 作品

全部11个作品

 
该菜谱发布于 2017-11-11 02:18:42
1520 收藏


作者周大犇的其他菜谱

周大犇鱼头泡饭的答疑

登录查看全部10条答疑