黑芝麻鱼糕饼

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微信公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的700道营养辅食,有了这700道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。


黑芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质,这些都是正在生长发育的宝宝最需要的营养,尤其是其中铁的含量要比猪肝还要高呢!经常吃些黑芝麻,不仅健脑益智,还有益于骨骼和牙齿的发育。

鳕鱼的肉质细腻鲜美,鱼刺还少,作为宝宝的辅食是再合适不过的了!其中丰富的DHA、维生素A、蛋白质等,不仅对宝宝成长发育有特别好的作用,而且这些营养也能很容易的被宝宝身体吸收。

用料  

鳕鱼 60g
熟黑芝麻 3g
胡萝卜 5g
玉米淀粉 5g

黑芝麻鱼糕饼的做法  

  1. 准备食材:鳕鱼60g,玉米淀粉5g,熟黑芝麻3g,胡萝卜5g。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤1
  2. 将鳕鱼去皮切成小块,挑出鱼刺。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤2
  3. 将鳕鱼块儿用柠檬汁腌制一会儿来去除腥味。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤3
  4. 把腌好鳕鱼放入搅拌机中搅拌成鳕鱼泥。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤4
  5. 这就是搅拌好的鳕鱼泥了,还有鱼肉一丝丝的状态是正常的哦。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤5
  6. 将熟黑芝麻放进搅拌机的干磨杯中,搅拌成黑芝麻碎。

    PS:因为黑芝麻含有的油脂比较多,在干磨的过程中,会搅打出来很多油脂,这样会令黑芝麻粉有一点结块儿,这个是正常的哈。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤6
  7. 把黑芝麻粉放到小碗中备用。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤7
  8. 将胡萝卜擦成细丝,然后再用刀切碎。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤8
  9. 将鱼蓉、黑芝麻粉和胡萝卜碎放入大碗中,加入玉米淀粉。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤9
  10. 一边搅拌一边在鱼蓉里加入30g清水,搅拌上劲。

    PS:加水的量要根据鱼肉的吸水程度来定,所以一定要分次加入,这样鱼泥能充分吸收水分,也不容易变稀。

    如果宝宝对蛋清不过敏也可以用蛋清代替清水,这样吃起来更嫩。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤10
  11. 这就是搅拌好的鱼蓉了,你可以参考下我图片中的稀稠度,是比较顺滑细腻的状态哈。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤11
  12. 找一个小盘子,在盘底刷上亚麻籽油防粘,再铺上鱼泥。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤12
  13. 像这样用勺子把鱼蓉整理成圆饼的形状。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤13
  14. 蒸锅中的水开后,再把鱼饼放上蒸锅,蒸20分钟左右,直到鱼饼蒸熟成型为止。

    PS:因为鱼饼在蒸制的过程中,会有很多水蒸气蒸出来,所以我在盘子上盖了一层烘焙纸,这样能防止水蒸汽滴落在盘子里。

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤14
  15. 把蒸好的鱼糕晾凉,切成小块儿就可以让宝宝拿着吃啦!

    黑芝麻鱼糕饼的做法 步骤15

小贴士

加水的量要根据鱼肉的吸水程度来定,所以一定要分次加入,这样鱼泥能充分吸收水分,也不容易变稀。

如果宝宝对蛋清不过敏也可以用蛋清代替清水,这样吃起来更嫩。
 

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该菜谱发布于 2017-11-23 12:23:38
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