鸡肉豆腐高丽菜卷佐西红柿蔬菜汤

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混合豆腐的鸡肉内馅,不单单低卡、健康,更有着多种的优质蛋白质。 利用香蒜黑胡椒来提味,让鸡肉和豆腐这二种味道清雅的食材增添更多美味。 拌合着再加上多样的蔬菜煮出的西式西红柿蔬菜汤,满满的营养,风味更是非常丰富、多元。

用料  

高丽菜 7~8片
番茄 2颗
洋葱丁 2大匙
百里香 适量
小磨坊香蒜黑胡椒粉 适量
西红柿酱 3大匙
适量
开水 500cc
高丽菜鸡肉卷馅料
鸡里肌肉 200克
板豆腐 1盒
小磨坊香蒜黑胡椒粉 2大匙
蒜泥 2瓣
1小匙
米酒 2小匙

鸡肉豆腐高丽菜卷佐西红柿蔬菜汤的做法  

  1. 高丽菜叶切下粗梗,叶片部份放入滚水稍微过热水烫软取出放入冷水冲凉沥干备用。

  2. 板豆腐放入豆浆袋内将水份捏干 (或放入细筛网中压出水份也可以) , 鸡里肌肉剁碎 , 取调理盆 , 放入豆腐泥 、 鸡绞肉 、 香蒜黑胡椒粉 、 蒜泥、盐与米酒充份拌匀入味。

  3. 将鸡肉卷馅料包入高丽菜叶中卷成卷,放入电饭锅中蒸熟取出。

  4. 高丽菜梗切丁,西红柿切丁,锅加少许橄榄油加热,放入洋葱丁炒软,放入高丽菜丁、西红柿丁炒软,倒入开水与蒸高丽菜卷汤汁、月桂叶、西红柿酱煮开,加香蒜黑胡椒、盐调味,作成蔬菜汤。

  5. 取汤碗,盛入鸡肉卷与蔬菜汤,洒上百里香叶一同食用。

 

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该菜谱发布于 2017-12-14 13:02:14
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鸡肉豆腐高丽菜卷佐西红柿蔬菜汤的答疑

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