鸡胸肉前一天用蚝油、料酒、淀粉腌制好，第二天煎锅涂少量油双面煎至金黄即可
金枪鱼用的水浸，适量沙拉酱。
西兰花用蚝油➕淀粉汁翻炒过
这个很简单，煎蛋➕煎鸡胸肉➕生菜➕圣女果➕千岛酱
哈哈 凑单用
纯粹异想天开的一顿，因为加了玉米粒调和味道，还不错。
一周的食材到了最后一天其实还会有剩，来个大杂烩吧～
上传你做的我的一周健身菜谱
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