自制杂豆天贝Temphe

2 人做过这道菜
天贝是印尼的传统食物,我是无意中看到@Sunny_Kreglo大神的美图食谱才决定开始做的。Sunny讲得更详细更全,附上链接www.xiachufang.com/recipe/102300622/

经过发酵后的豆类淀粉含量更低,蛋白质含量非常丰富、素食主义者的福音哦,补充蛋白质的好来源。🌝🌝

用料  

鹰嘴豆 至少要占总生豆的重量的一半
白芸豆 适量
花生豆 适量
斑马豆 适量
眉豆 适量
豆子总的生重 250g
2勺(每250克生豆)
天贝菌种 2粒(每250g生豆)

自制杂豆天贝Temphe的做法  

  1. 提前至少24小时浸泡豆子,我自己呢是泡上个两天两夜,因为我选的豆子都偏难煮,如果单纯用鹰嘴豆,泡一夜就可以了。期间每隔4-6小时换一次水,夏天温度高的,2-4小时换一次水。泡过夜的就不用换水了。然后用清水煮豆子至少40分钟以上,煮熟。

    自制杂豆天贝Temphe的做法 步骤1
  2. 平底锅炒干豆子,一定要炒干!可以用吹风机,但豆子脱下来的皮会吹得到处都是,不推荐。烘干机也可以,我没试过。总之,把豆子尽量弄干就可以。

    自制杂豆天贝Temphe的做法 步骤2
  3. 等温度降到30-35度左右加入两大勺(汤勺)白醋,拌匀。 再加入如图的天贝菌两粒,拌匀。

    自制杂豆天贝Temphe的做法 步骤3
  4. 然后放入消毒过的,扎了孔的塑料袋里,(淘宝有卖的,一般卖菌种的店铺都会有这种塑料袋子卖)。豆子的厚度,即整个袋子的侧面厚度保持在2-3厘米之间。然后放入发酵箱,温度35-40度随意。24-48小时后白色菌丝会布满豆身,我的豆子一般都发酵个40小时才算完成,温度40度。

    自制杂豆天贝Temphe的做法 步骤4
  5. 由于我老公不喜欢任何塑料制品,🙄🙄于是他自行查了一下谷歌,发现在印尼,传统发酵豆子的外包装是芭蕉叶。。。 于是他兴致冲冲地给我拔了几片叶子回来,我试了用它来替换塑料袋,结果神奇地奏效
    🙈🙈🙈

    自制杂豆天贝Temphe的做法 步骤5
  6. 由于芭蕉叶很容易折烂,我们又想环保。我就在淘宝买了粽叶。。🤣🤣代替芭蕉叶,结果也奏效! 但是初学者不建议用叶子,先用好塑料袋先啦🌝🌝🌝(我不会包粽子。。哈哈哈如图所以捆得很随意,会包粽子的朋友可以一试喔~)

    自制杂豆天贝Temphe的做法 步骤6
  7. 这是发酵完成的杂豆天贝啦。

    自制杂豆天贝Temphe的做法 步骤7
  8. 用Ghee(酥油,就是提炼过的黄油)煎一下,再放点水、花椰菜、孜然粒、盐搅拌均匀,再磕一个鸡蛋🥚和些许芝士,盖上锅盖焖至芝士融化鸡蛋全熟就可以吃了🌝🌝

    自制杂豆天贝Temphe的做法 步骤8

小贴士

传统的是用黄豆来做的,(附上具体做法链接www.xiachufang.com/recipe/101781847/)

但是需要去皮,太麻烦。鹰嘴豆就不需要去皮,懒人福音~

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 
该菜谱发布于 2017-12-17 20:39:37
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