快手减脂便当-杏鲍菇煎鸡胸肉

准备工作：
1-前一天晚上，将芸豆放在水里泡好。
2-将鸡胸放进冷藏解冻，或者你买的新鲜鸡胸那就省了这个步骤了。有人说需要切块腌制，我觉得不需要了。

蒸主食
1-打开电蒸锅，加水，一层放泡好的白芸豆，一层放糯玉米。直接设定20分钟。

炒胡萝卜丝
1-拿擦子把胡萝卜擦成丝
2-打开燃气或者电磁炉，平底锅拿硅胶刷抹一层油（葵花油，玉米油最好）
3-不用等锅热，直接放胡萝卜丝，拌匀。

然后你就可以牛奶打开，麦片放进碗里，倒入牛奶了。喜欢脆麦片的同学，可以开吃了。

4-不时翻下，也就两三分钟。胡萝卜看着颜色加重，变软，就可以取出放盘里或者便当盒里了。（便当盒不怕热。直接便当盒。便当盒怕热，那就放盘里放凉）

黑胡椒杏鲍菇煎鸡胸肉
1-准备工作，杏鲍菇切成丁丁。一个1.5厘米左右的正方形丁丁。鸡胸肉同样切成同样大小的丁丁。
2-一片洋葱（红葱头最好），切成末末。
3-开火，锅里拿硅胶刷抹油，不用等锅热，直接放洋葱。洋葱出香味的时候，直接放杏鲍菇丁丁。
4-杏鲍菇丁丁放进去就不用管了，那一勺黑胡椒撒在鸡胸肉丁丁上。再浇上一勺鱼露，拌匀。
5-杏鲍菇变软了吧。洋葱变透明了吧，杏鲍菇有的小的熟的快的出水了吧，倒拌匀的鸡胸。
6-鸡胸肉下去，立刻就变色了。中火，然后翻炒，翻炒一分钟。停火，让锅的余温继续加热吧。你去继续喝燕麦牛奶。

摆盘
好了，20分钟到了，早饭解决，芸豆和玉米熟了。
把鸡胸肉盛出来吧，然后该摆的摆好就好了。