番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米

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浓汤中番茄提味富含维生素,豆制品提供蛋白,土豆补充碳水,菜花米的热量更是米饭的1/5,整款菜品美味营养热量低~

用料  

花菜 1/4个
西红柿 1个
土豆 1个
洋葱 1/4个
适量
适量
豆腐 少量
黄豆 少量
番茄酱 适量

番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法  

  1. 备好原材料。洋葱、土豆切小块,豆腐、番茄切块,菜花用料理机打碎。土豆、黄豆、菜花米提前上锅蒸好。

    番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法 步骤1
  2. 热油炒洋葱丁,炒至透明

    番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法 步骤2
  3. 加番茄,用铲子戳碎,炒出汁

    番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法 步骤3
  4. 加水,蕃茄酱,煮开后倒入土豆丁、黄豆、豆腐块,煮开煮开,到浓稠~调一下味道,就可以出锅啦!

    番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法 步骤4
  5. 浇盖在菜花米上,饱饱吃一顿吧!

    番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法 步骤5
 

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该菜谱发布于 2017-12-26 13:41:22
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