【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤

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380千卡的减脂晚餐~

用料  

杂米饭 130g
腊肠 20g
藕(冷菜) 50g
蛋白 1个
菠菜 140g
香油 2g
1小勺

【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法  

  1. 准备材料

    【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法 步骤1
  2. 做法:1、热锅以后炒腊肠,十几秒即可
               2、倒入杂米饭,稍加水翻炒
               3、藕是家中冷菜,因此直接加进去炒了
               4、加蛋白,盛饭

    【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法 步骤2
  3. 做法:1、热锅,炒菠菜,炒的过程中稍加水以免炒焦
               2、菠菜变扁颜色变深说明已炒熟,此时倒入三小碗水,加锅盖闷1分钟左右,最后倒入香油与盐

    【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法 步骤3
  4. 吃吃炒饭喝喝汤,美滋滋

    【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法 步骤4

小贴士

晚上喝些蔬菜汤,比较有饱腹感,不会吃太多哦!

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤相关分类

该菜谱发布于 2018-01-10 10:24:40
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