健康红薯奶昔

1.烤红薯/蒸熟红薯；区别在于：烤的红薯更干更甜，在第二步如果用搅拌杯需要加水或牛奶；而蒸熟的红薯相对水份多一些，第二步可以少量加水或牛奶

2.将烤熟的/蒸熟的红薯去皮放入搅拌杯，加入2-3g肉桂粉（不喜欢可以不加）以及10g左右的花生酱或者腰果酱。我加了自己做的腰果杏仁混合酱（腰果杏仁各200g，生的；不加油放入平底锅小火煎熟，注意不要焦了；加入20g橄榄油/椰子油/葵花油，除黄油外随便啥油放入搅拌机打碎，无任何添加剂的腰果酱ok啦，全程不超过30分钟）接下来就是搅拌均匀

2.如果不用搅拌杯的话也可以用手动电动打蛋器。如果用打蛋器的话就不用加水了，尤其是电动的...加水的后果你懂的。

3.摆盘，加入新鲜的水果，自制的granola，和温泉蛋，丰富的早餐。当然你要做午餐晚餐都是可以哒！

4.话说觉得洗搅拌杯麻烦的可以跟我一样，切一些水果进去，我放了苹果和橘子；继续搅搅，水果红薯奶昔也真的是好喝！