Name: 三分练七分吃—减脂健身餐
Ingredients: 紫甘蓝、包菜、胡萝卜、菠菜、海带、西兰花、芹菜、芦笋、菌类等高营养高纤维蔬菜; 苹果、橙、香蕉、蓝莓、猕猴桃、火龙果、圣女果、牛油果、梨等水果; 2个/天鸡蛋（每日）; 紫薯红薯、山药、土豆、玉米、燕麦、全麦面包、荞麦面、通心粉等碳水化合物（主食）; 去皮鸡腿肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾蛋白质（高蛋白）; 亚麻籽、核桃、腰果、瓜子、夏威夷果、碧根果等脂肪类（一小把）

三分练七分吃—减脂健身餐

8.0 综合评分

12 人做过这道菜

李溪溪-

💚你觉得你身材胖，请问你每次的运动打卡和健康饮食有坚持3个月以上吗？
💚你觉得你皮肤差，请问你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改变作息饮食习惯吗？
💚你觉得你每天无聊，请问你每次拿起手机刷各类app时，有真的想静下心去做事吗？
💚你说你下次一定不会再暴饮暴食，这是你多少次对自己这样承诺了，结果还是暴了。
💚你说你10点半一定要上床睡觉，抱着手机玩到凌晨，一看时间又懊悔自己熬夜了。
💚你说你明天一定不偷懒去运动，太热了太冷了各种因素，你安慰自己，算了今天不去了。
💚你收藏夹备忘录很多养生健身护肤各种帖子，你有真的去实施吗？看别人通过运动减肥成功，你除了问她们怎么瘦的，你还做过什么？
💪千篇一律的减肥经验无非就是：少吃多动！你问那么多人跟你说方法，你有行动吗？
😒每次转发鸡汤文励志帖，就告诉自己要努力上进，结果还不是无所事事浑浑噩噩的过一天，抱着手机可以从睁眼玩到闭眼…
🙅🏻‍♀️看着别人越来越好，你又开始自我安慰，人家本来就很优秀啊，底子好啊，学习能力强啊……
🙎🏻‍♀️你怨天怨地怨一堆导致你变差的事物和原因，讲真，你有没有想过，你真的有对自己狠过吗？🌟三分练七分吃！一起加油吧！！！
为了我的护体小马甲！！！fighting！！！

用料

高营养高纤维蔬菜	紫甘蓝、包菜、胡萝卜、菠菜、海带、西兰花、芹菜、芦笋、菌类等
水果	苹果、橙、香蕉、蓝莓、猕猴桃、火龙果、圣女果、牛油果、梨等
鸡蛋（每日）	2个/天
碳水化合物（主食）	紫薯红薯、山药、土豆、玉米、燕麦、全麦面包、荞麦面、通心粉等
蛋白质（高蛋白）	去皮鸡腿肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾
脂肪类（一小把）	亚麻籽、核桃、腰果、瓜子、夏威夷果、碧根果等