高蛋白无面粉蛋糕

7.4 综合评分
17 人做过这道菜
买了一大桶蛋白粉,因为以前健身后都会喝一杯蛋白粉,后来因为怀孕,健身强度大不如前,蛋白粉就闲置了。
最近在微博上看到了一个很好的方子(来自我很喜欢的一个健身女神,微博名——IRIS洁漪)
她是拍的视频
我改动了一丢丢,写成食谱
看着一目了然,更方便使用

像我这种有蛋白粉的健身🐶肯定会喜欢的方子
😜😜😜
因为没啥碳水,脂肪也不多,基本就是蛋白质杠杠的!

用料  

蛋白粉(各种口味均可) 50克
鸡蛋 两个
纯牛奶 50—100ml
泡打粉 2克
任意坚果 (可不加)
蓝莓 适量

高蛋白无面粉蛋糕的做法  

  1. 首先烤箱预热180度,烤架放中层。然后准备一个烤盘或者马芬

  2. 拿一个普通碗,两个鸡蛋用碗打散后,先加50ml牛奶,用打蛋器搅打均匀,然后拿一个大碗,加两勺蛋白粉和一小勺泡打粉,倒入牛奶蛋液,一定要搅匀,然后根据干湿程度,再加入适量牛奶,因为有的人蛋白粉勺子或者所用鸡蛋大小有差异,所以这个牛奶无法完全定量。面糊不能太清,粘稠度大概类似于做松饼的糊糊那种粘稠度就可以了

    偷懒者可以先加蛋白粉,然后鸡蛋,牛奶,泡打粉,搅匀这样做,一个碗就够了。但是我试过,感觉这样底部会有些蛋白粉搅不匀,还容易有颗粒

  3. 小烤盘刷油,或者用油喷喷一下。我用的不粘烤盘,但是为了更安全脱模,还是刷了一丢丢油。然后倒入面糊,放洗净后的蓝莓(蓝莓会沉底),然后表面撒你喜欢的各种坚果碎,我这次加的是南瓜籽,其实核桃或者碧根果应该会更香(大的坚果建议弄成碎)
    原博主表面还加了一些奥利奥碎,我嫌热量高没加,但是肯定加了更美味哦!

  4. 烤箱预热好后,放入烤盘或者马芬盘,烤15到20分钟。(表面均匀上色后就差不多了,时间根据自家烤箱的温度情况或者烤盘大小会有一点变化)
    我这次用的马芬盘,烤的久了点,上色深了,外壳稍微有些硬,所以你们要注意时间,上色太浅的时候可能中间没熟,上色中等就OK!不然焦了
    如果用烤盘,烤盘不要太大,可能一个6寸或者7寸盘子大小的烤盘就足够了
    烤好后会膨胀很多很多,面糊不要倒太满

    高蛋白无面粉蛋糕的做法 步骤4
  5. 我这个量做了三个马芬,吃了两个就很饱腹了。你看切面还是很细腻吧!虽然没有面粉,但是真的很蓬松,蛋奶香也很重!
    因为我用的是香草口味的蛋白粉,所以我没有加糖,也有甜度。

    高蛋白无面粉蛋糕的做法 步骤5

小贴士

小贴士我貌似都已经在步骤里啰嗦完了
😂😂
健身汪们,来交作业吧!

参照这个菜谱,大家做出 22 作品

全部22个作品

 

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该菜谱发布于 2018-01-22 11:59:28
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高蛋白无面粉蛋糕的答疑

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