合理的时间规划前一晚：适宜便当的晚餐存留，菜洗净，饭预约早上：食材都拿出，煎炒/蒸煮烤同步进行
早起半小时的决心😐
食谱规划我基本分三大类进行组合：主食，蛋白，蔬主食：一餐一拳体积，粗细结合，根茎类和豆子这样含淀粉的也是主食噢蛋白：蛋奶、豆制品、杂粮、豆子等等蔬：添色扛把子选手，颜色多样化算是衡量便当营养素全不全面的一直观指标了吧～
上传你做的便当🍱
怡慧_
