巩特优
减脂微波炉快手鸡胸肉蔬菜派
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最近在减脂 靠鸡胸肉存活 上班中午时间很短 解锁了微波炉的新用法 真的很快手！很美味！
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1-2个 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 鸡精（汁） | 适量 |
| 橄榄油（喷雾） | 大概喷两下 |
| 西兰花 | 适量 |
| 洋葱 | 适量 |
| 青红椒 | 适量 |
| 菠菜 | 适量 |
| 所有你想吃的蔬菜 | 适量 |
| 燕麦片 | 适量 |
| 番茄酱 | 适量 |
减脂微波炉快手鸡胸肉蔬菜派的做法
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把所有蔬菜切小丁 肉切小块（大点也没关系 可以稍微放料酒里过一下）这步忘拍照了
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把所有材料放在一个大碗里搅拌均匀 放到微波容器里 就是盖子上有小洞那种 中高火6分钟 高火2分钟
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取出 按个人口味挤上番茄酱
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大口吃吧！鸡肉嫩嫩的 一点也不柴 可以提前一晚上拌好放冰箱 直接微波炉叮一下吃 非常方便快手 还很美味！减脂增肌的好助手！
