一顿健康的西式午餐

烧开水，洗干净紫菜虾皮，放入锅中，倒酱油，煮沸即可

把生菜球剥掉外皮，用小苏打洗干净后切一下，放在碗里。倒入百香果里面的汁（代替苹果醋）把果肉倒入酸奶，均匀搅拌，浇上去（代替高热量色拉酱）

牛排解冻用厨房纸吸干用盐腌20分钟，再吸水，准备好压碎的大蒜，把意大利面放入沸水中煮20-30分钟。
用4g黄油炒意大利面，加入奶酪，蕃茄酱。加奶酪口感会比较滑，
盛出意大利面，用黄油煎大蒜，然后再肩牛排，几分熟看个人喜好，个人推荐5分熟
倒入黑胡椒酱