解冻一块100g腌制好的鸡胸肉（家里常备各种口味腌制好的鸡胸肉，这块是加了咖喱粉、黑胡椒、蒜盐腌制的）
切厚片平底锅放一点点橄榄油（喷了一下，很少）
煎熟
四片生菜叶泡盐水
烤盘铺油纸，准备两片面包
面包上铺生菜，鸡胸肉
加是拉差甜辣酱（热量很低）
挤上酱
插几根牙签防止散了
烤箱180度，6分钟
切开
开吃！
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_kkchan
