私房豆腐汉堡肉（减脂增肌好伴侣）

洋葱切小粒（我是用机器打成小粒，手切感觉眼泪会直飙）

豆腐用打蛋器弄碎拌匀，在里面加入面包糠，让面包糠充分吸收豆腐的水分（这一步这次做的时候我偷懒，直接混合之后用手捏碎的，结果不是很均匀，所以还是把豆腐均匀的变成豆腐泥的状态比较好）

将除酱汁以外的材料通通加入，拌匀（食材里写着盐，胡椒的分量都是参考值，完全可以自己按中餐的做法来调节，因为之后沾酱料吃，所以本身盐放的不多，如果减肥等原因不沾酱料，吃原味的，盐要多放一点点，按自己平时的口味来调节。另外，肉蔻尽量不要省略，它和肉类料理真的很搭，这一次家里正好用完了，没有放，感觉味道下来了一个台阶。）

平底锅放少许油，按自己喜欢的大小捏汉堡肉。

煎到汉堡肉上色。

翻面

煎到上色后，往锅子里倒水，100毫升以上，盖上盖子中火蒸，

直到汁水差不多被收干，关火，需要冷冻的分成小包装装好，等冷却后放冷冻

酱汁的做法就是所有东西放一起加热，拌匀。

在热乎乎的豆腐汉堡肉上浇上酱汁，拍照开吃。