照烧三文鱼牛油果饭

方子自己做了一些简化和改动
🌟照烧汁：量取决于鱼的多少 我就随手放哒
1.生抽
2.料酒（有rice wine可以用这个）
3.糖
4.蒜末
放入平底锅中熬一会，感觉汤汁变浓后关火

🌟糙米饭🍚：200g左右
蒸熟后拿出来放入一勺米醋，盐，糖拌匀放入碗里备用

🌟牛油果切片备用 一份饭1/4个牛油果 喜欢吃的可以放半个

🌟三文鱼
三文鱼切大条备用， 沾好前面做好的照烧汁放入烤盘（垫锡纸），380F 大概190度 烤箱烤15分钟

🌟配菜
我选的西兰花 原方子用的菠菜 看自己喜欢吃啥或冰箱里有啥
西兰花焯水过凉后加香油，盐，黑胡椒拌匀

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tips：三文鱼烤完会有些汁可以淋到米饭上很好吃
如果有买照烧酱也可以用照烧酱
最后撒上葱花，海苔，芝麻（家里没海苔就没放～）
然后就可以开吃啦！超简单 而且不开火的料理！一次做个四人份很easy！
我在薄荷上算了算卡路里 大概400卡左右吧 算是一顿很不错的健康午餐❤️
大家快试试吧！