500克 | 娃娃菜(切小块) |
120克 | 苹果(切片) |
20克 | 大葱(太小容易焦,切2公分厚) |
400毫升 | 蔬菜高汤 |
1 tsp | 海盐 |
2 tbsp | 即食酵母(增加素食的营养,也可用啤酒酵母代替,淘宝有) |
一捏 | 一捏 黑胡椒 |
可选材料 | |
¼ tsp | 豆蔻粉 |
烧热水放入切好的娃娃菜,开锅后煮2-3分钟,煮熟即可。煮娃娃菜时可以煎苹果片儿。
中火热平锅,油温后放入苹果片和葱段中小火煎3-5分钟,直到两面半透明装,提高火,再煎几分钟,直至两面略焦,如果苹果出水比较多,就早点调高点火。
将娃娃菜控水捞出和苹果片、葱、即食酵母、海盐、黑胡椒、蔬菜高汤、豆蔻粉一起放入食物破壁机内,可以选择果昔自动功能或手动从低速逐渐调到高速共一分钟完成。盛出享用。