DAY3午餐：土豆豌豆鸡蛋沙拉+酱卤鸭肝+酸奶+水果|7日减脂餐

1、原味土豆在各种食材中具有最高等级的饱腹感，而且富含维生素C。

2、芝麻膳食纤维高，可以促进大肠运动，而且增加钙和维生素E的供应。

3、小番茄是各种水果中能量最低的选择，可作为下午点。

4、无糖酸奶（可以用木糖醇酸奶）加蛋白粉是能有效提升饱腹感，热量还很低的超级甜食。

5、只要是没有高胆固醇血症的人，可以适当选用禽类的肝脏，脂肪并不高，但是蛋白质却很丰富，同时女性在减肥中特别容易缺乏的多种维生素和血红素铁等营养素含量特别高。