#每日10分钟# 快手燕麦薏米粥

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每日早餐的碳水补充佳品,低GI以及强饱腹感,帮助你健康减脂。
只需十分钟,即可完成一天的量,超省心省燃气😌
可加入牛奶冲食,口感比快熟麦片更有嚼劲,是本人最爱了。
也可根据自己的喜好加入不同粗粮。

用料  

薏米 10克
钢切燕麦 30克
玉米碎 10克

#每日10分钟# 快手燕麦薏米粥的做法  

  1. 淘洗
    将准备好的杂粮放入锅中,锅内盛入适量冷水。一般我会放入至中指第二关节水量,多余的燕麦水可以直接饮用。

  2. 烧制
    锅上炉灶开大火,待水滚开后在煮10分钟。

  3. 放入保温杯
    关火,趁热加国内的粗粮以及汤倒入保温杯or焖烧杯。保温杯内汤的量最好超过保温杯深度的2/3,这样更容易粥的焖制。

  4. 焖制
    接下来你可以去睡个好觉,等待第二天一早的成果啦!
    噔蹬蹬,
    打开保温杯就可以品尝软糯的粥啦

小贴士

1.如果不赶时间可以将粗粮在水中多浸泡一会儿再煮。
2.建议不要在粥内加入不易煮烂的食材,比如黄豆红豆黑豆等豆类。
 
该菜谱发布于 2018-03-01 18:05:00
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