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一周减肥菜谱

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phala精灵的厨房  phala精灵

用料  

鸡蛋 1个
黄瓜 半根
鸡胸肉 1块
菠菜苗 1盒
西兰花 1颗
胡萝卜 1根
圆生菜 1个
奶白菜 2颗

一周减肥菜谱的做法  

  1. 刚刚开始吃减肥餐的时候没有一开始就非常严格的控制，先给了自己一点缓冲。第一天菜单是芥末菠菜。菜洗净抄好，加少量盐，芥末和醋拌好

  2. 水煮菜：奶白菜，生菜，西兰花，胡萝卜煮好加了很少的蒸鱼豉油

  3. 香煎鸡胸肉：鸡胸肉切薄片加很少的盐，黑胡椒和料酒腌1-2小时，小火煎好。

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该菜谱发布于 2018-03-03 12:02:51
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