减脂素食小零嘴:豆腐薯条

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豆腐的西式做法,切成薯条状,煎烤都行,香脆低脂,嘴馋的时候来几根,根本不用担心热量超标哇~

用料  

老豆腐 1块
酱油 1/4杯
蜂蜜 1/4杯
大蒜 2瓣
1片
玉米淀粉 1/4杯
厨房用纸 几张

减脂素食小零嘴:豆腐薯条的做法  

  1. 把老豆腐从包装袋里拿出来。用几张厨房用纸把豆腐包裹住,并用重物压20分钟(可以用铁锅压),确保豆腐体内水分越少越好,这样做出的“豆腐薯条”才会脆。

    减脂素食小零嘴:豆腐薯条的做法 步骤1
  2. 中式酱汁:酱油和蜂蜜搅拌均匀,加入蒜泥和生姜泥。

    西式酱汁:咖喱酱、番茄酱、酸甜酱、蛋黄酱、沙拉酱 都可以啦~

    减脂素食小零嘴:豆腐薯条的做法 步骤2
  3. 把老豆腐切成条,切越薄就越脆。我喜欢切成1×1厘米的长条。

    减脂素食小零嘴:豆腐薯条的做法 步骤3
  4. 撒少许盐调味(也可以再撒点黑胡椒、香草碎等),然后在玉米淀粉里滚一滚。

    减脂素食小零嘴:豆腐薯条的做法 步骤4
  5. 中火热油(正好覆盖住锅底的量),煎炸至每个面都呈金黄色。

    减脂素食小零嘴:豆腐薯条的做法 步骤5
  6. 豆腐薯条炸完后,将它们放在厨房用纸上,吸掉多余的油。最后再撒一些盐调味。

    减脂素食小零嘴:豆腐薯条的做法 步骤6

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

减脂素食小零嘴:豆腐薯条相关分类

该菜谱发布于 2018-03-16 10:48:23
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