少油低卡健身餐
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人做过这道菜
阳小杨
坚持健身💪是一件超级正能量的事情ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”
话说三分练，七分吃
健身餐又要少油，低卡路里，又要美味好看，实在是太伤脑筋。
健身餐最好的搭配是：
一种高蛋白的肉类（牛肉，鸡胸肉，鱼）＋各类蔬菜（西兰花，胡萝卜，玉米，芦笋，秋葵）+鸡蛋
如果有水果更好，还觉得不够吃的话可以再搭配主食（米饭和藜麦3:1的比例）
话说三分练，七分吃
健身餐又要少油，低卡路里，又要美味好看，实在是太伤脑筋。
健身餐最好的搭配是：
一种高蛋白的肉类（牛肉，鸡胸肉，鱼）＋各类蔬菜（西兰花，胡萝卜，玉米，芦笋，秋葵）+鸡蛋
如果有水果更好，还觉得不够吃的话可以再搭配主食（米饭和藜麦3:1的比例）
用料
少油低卡健身餐的做法
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将各类蔬菜，玉米，秋葵，芦笋清水煮
或者是用烤箱烤，蔬菜上可刷少许橄榄油
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肉类水煮，觉得味道太淡的推荐烤箱烤制，烤之前刷少许橄榄油，撒适量黑胡椒和海盐
