健身餐 一号

1.鸡胸肉买完回来冻得太硬了

失误，先解冻

因为两个人吃，所以一人一块

2.剩下的步骤忘拍了，大致如下，可以参考

 ①西兰花洗净，冷水下锅，放一点橄榄油。

     水开两分钟后捞起。

 ②胡萝卜洗净去皮切块

    受不了胡萝卜味道的可以蒸熟（后面别的配餐我也会搭配不同蔬菜，可以参考。）

3.鸡胸肉提前两面抹少许海盐或者姜汁去腥

 冷水下锅，全程小火（锅中的水呈不沸腾不冒泡状态）

  因为这个是冻的直接煮的所以时间稍微长了点）

 看到鸡胸变为白色后，用筷子戳一戳如果能戳进去就说明里面煮熟了

  出锅冷水里放三分钟。

4.鸡胸肉切块或切丁，洒黑胡椒面，完成。


 低热量适合减肥、健身的人群。

 希望大家都可以成功。

成品啦