鸡胸肉横竖来两刀 煎的时候比较快熟抹上少量海盐、适量黑胡椒研制15-30分钟（如果是冷冻的鸡胸肉请先解冻）
国内抹少量橄榄油（喷雾橄榄油最好）鸡胸肉下锅开始煎（小火）大概不到10分钟就煎好了 不放心的话可以剖开看看
摆进饭盒①
摆饭盒②
摆饭盒③➕④完成啦（比水煮的要好吃点，看个人喜好啦）
上传你做的健身餐 二号
狒萌萌
