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减脂餐1

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肠粉宝宝的妈的厨房  肠粉宝宝的妈
爱吃牛肉，变换着吃！

用料  

动物蛋白：牛排 150克
主食：玉米 半根
蔬菜：生菜叶 5片
配料：酱油、醋、蒜蓉或蒜片（看自己心情） 半头大蒜
低升糖水果：葡萄或圣女果 5个

减脂餐1的做法  

  1. 用厨房专用刀把解冻2-3分钟的牛排剪成小方块，用不粘锅小火慢煎，加一点点盐入味，我喜欢全熟，看到没红肉了，滋滋冒油了，用锅铲能感觉到有弹性！

    减脂餐1的做法 步骤1

  2. 今天弄的是蒜片，根据自己口味加适量酱油和醋

    减脂餐1的做法 步骤2

  3. 自己弄了蒜片加酱油、醋，用生菜叶子一包，吃起来好美味啊
    如果感觉半个玉米不够可以吃一整条，再不够加半个全麦面包吧（也是自制的，见上图哦）

    减脂餐1的做法 步骤3

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该菜谱发布于 2018-03-31 23:51:47
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