减脂餐打卡

Name: 减脂餐打卡
Ingredients: 鸡胸肉; 蔬菜; 三文鱼; 龙利鱼; 鸡蛋; 杂粮米; 荞麦面; 全麦面包; 豆腐; 牛肉; 豆类; 红薯紫薯; 玉米

1 人做过这道菜

爱猫眼儿

每次过完年就开启新一轮的自虐模式😐
好好吃饭，好好撸铁✊🏻✊🏻
目前减脂10斤，夏天要给自己一个完美的生日礼物🎁So~Fighting😤😤

用料

鸡胸肉
蔬菜
三文鱼
龙利鱼
鸡蛋
杂粮米
荞麦面
全麦面包
豆腐
牛肉
豆类
红薯紫薯
玉米

减脂餐打卡的做法

管住嘴
迈开腿

小贴士

少油少盐，如果实在不喜欢水煮可以用不粘锅炒菜，放一点油就可以，推荐椰子油。
每顿饭都要吃，而且要吃的全面。晚饭也不要只吃一个苹果或者喝酸奶，那样饿的快会更难熬。
上午10点和下午3点两次加餐可以提升基础代谢，也会减少正餐的摄入。加餐可以吃低糖的水果蔬菜和坚果少许。
总之，一旦决定减肥就要控制自己对美食的诱惑，减肥不是节食，原则上什么都可以吃，但一定要控制好量，像蛋糕大肉这种高热量食物馋了可以浅尝即止。平时的饭8成饱，吃完了就离开餐桌，漱口。
管住嘴，迈开腿希望大家都有一副健康的身体😊