sunshine沙拉
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人做过这道菜
Giovana
坚持每天吃沙拉，💚以前的我很不喜欢吃蔬菜，即使在餐厅做尼斯沙拉和罗马沙拉的时候💜也没有对蔬菜产生好感。于是我日渐虚胖，吃肉吃得多。🌮为了减肥。为了塑型，为了马甲线。整份的热量为460大卡。对于减肥的人不用添加辅食了。
用料
| 生菜 | 100g |
| 水煮鸡蛋 | 半颗 |
| 蒲瓜 | 130g |
| 西葫芦 | 130g |
| 南非黑提 | 11颗 |
| 牛油果 | 0.5颗 |
| 鸡腿菇 | 25g |
| 芒果 | 半颗 |
| 西梅 | 2.5颗 |
| 云南土豆 | 4颗150g |
| 蓝莓果酱 | 10g |
| 千岛沙拉酱 | 30g |
sunshine沙拉的做法
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蒲瓜和西葫芦削皮，切片🍅沸水白灼。鸡蛋煮熟。不要煮成求有技术含量的太阳蛋，家禽怕含有病毒H5N几。
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沥水摆盘。🍆
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白灼鸡腿菇
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白灼生菜。🍍白灼，云南土豆。
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把白灼好的鸡腿菇，土豆，生菜摆盘。
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分别把芒果，🍗鳄梨（牛油果）🍐，西梅🍒，南非黑提分别切好摆好。🧀
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然后用保鲜膜把制作好的沙拉底料用保鲜膜封上，放进冰箱半小时。🍓🍓🍓🍓
这样口感更加，使得白灼过得蔬菜冷却。。。最后吃饭时间到的时候，千岛沙拉和果酱一洒在沙拉上。大功告成🍅🍋🍆🍇🍒🍈🍓🍆
小贴士
为什么蔬菜都要白灼。🍈其一，我买的都是蔬菜类，不是沙拉蔬菜类。其二，即使补煮熟买沙拉菜我也怕拉肚子，和菜叶未洗干净带来的虫卵。🍒其三，煮过的菜更容易消化。
