早餐（ 豆浆/花生浆， 青汁， 水果）（五谷杂粮粥+花生浆） （青汁，花生浆+燕麦）
午餐（ 主食- 蔬菜- 蛋白质）一个礼拜一次的欺骗餐（ 动物蛋白质 -🥚/🐟+蔬菜+ 一点油脂）
晚餐 （ 蔬菜+牛油果🥑+ 蛋白质｛豆腐，素肉， 豆类）
上传你做的减脂餐
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