减脂沙拉101

天气热的时候，需要大量补充蔬菜和水果。此外一个人生活，沙拉真的是最好的选择。
水果根据自己的喜好选择即可：当季最好。春天选择自然多一些。
蔬菜：一般叶菜类都可以，还有小番茄，因为沙拉多是生吃，尽量选择有机蔬菜。
酱汁：常见的油醋汁，法式芥末汁，或者省事直接购买酱汁都可以。
果干：常见的有蓝莓干，蔓越莓干，葡萄干；无核和去核的都不错。
坚果：烤香的杏仁，松子，开心果，南瓜子都可以。
椰子片：烤香的椰子片帮助增加口感。
欧包：夏天虽然不怎么容易饿，但是早餐和午餐需要增加碳水，不然会很快饿！欧包，豆类，藜麦，粗粮，土豆都可以。
鸡蛋和鹌鹑蛋：增加蛋白吸收。