莲藕红豆糙米饭

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这几天吃南瓜糙米饭吃上了瘾,去超市南瓜都不新鲜了,于是临时买了一截粉藕.

用料  

1节200克
糙米 10克
燕麦米 10克
鹰嘴豆 10克
红豆 10克
枸杞 15颗

莲藕红豆糙米饭的做法  

  1. 先把各种杂粮泡好,然后藕切成很碎的丁,和杂粮一起搅拌放入电饭煲,按下煮饭键,饭熟后放洗好的枸杞焖3分钟.不错!

    莲藕红豆糙米饭的做法 步骤1

小贴士

1.藕要买炖着吃的老藕,不是嫩脆的新藕
2.这个比例是一人份的,人多份量要酌情增加
3.莲藕也是碳水化合物,属于主食,但它的热量低于粗粮和米饭,100克热量仅70多大卡
 

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该菜谱发布于 2018-04-11 12:25:02
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莲藕红豆糙米饭的答疑

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