莲藕红豆糙米饭

Name: 莲藕红豆糙米饭
Ingredients: 1节200克藕; 10克糙米; 10克燕麦米; 10克鹰嘴豆; 10克红豆; 15颗枸杞

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这几天吃南瓜糙米饭吃上了瘾，去超市南瓜都不新鲜了，于是临时买了一截粉藕.

用料

1.藕要买炖着吃的老藕，不是嫩脆的新藕
2.这个比例是一人份的，人多份量要酌情增加
3.莲藕也是碳水化合物，属于主食，但它的热量低于粗粮和米饭，100克热量仅70多大卡

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该菜谱发布于 2018-04-11 12:25:02

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