黑芝麻杂粮包子
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人做过这道菜
穗啊穗
因为是健身者，所以对饮食比较龟毛，吃的食物决定了自己的身体状态，精制碳水化合物会快速让血糖上升，容易囤积脂肪，长期这样会胰岛素抵抗，
用料
| 水 | 30克 |
| 酵母 | 4克 |
| 黑芝麻杂粮粉 | 60克 |
| 高筋粉 | 280克 |
| 鸡胸肉 | 3大块 |
| 梅干菜 | 100克 |
| 酸辣椒 | 2个 |
| 粉条 | 50克 |
| 葱姜碎 | 20克 |
| 花椒粉 | 5克 |
| 五香粉 | 5克 |
| 黄豆酱 | 20克 |
| 老抽 | 10克 |
| 奥尔良腌料 | 1小袋 |
黑芝麻杂粮包子的做法
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准备好材料：鸡胸肉、霉干菜、除了奥尔良腌料以外的其他调料，一起搅拌均匀
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奥尔良鸡肉馅，粉条碎和香菇碎加上腌料一起搅拌均匀
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发酵好的面团揉成光滑细腻，醒好后开包
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很久没有捏褶儿，水平下降厉害，但是特别好吃
