首先买好菜花 一定要是散菜花或者西兰花 这样烤出来梗梗的 有嚼头
将菜花分好小朵 洗好 控干水分 此时可以预热烤箱
撒上橄榄油 盐 黑胡椒 和喜欢的调料～有时候我还会放孜然粉 耗油 辣椒粉什么 只要自己喜欢就没毛病
减肥的时候可以不放任何肉肉就开始烤了 不过嘴馋的时候可以发培根 五花肉粒 午餐肉 鸡丁 三文鱼等等
烤箱210度20分钟是没有大块肉类的情况 当然菜花要铺平不要有重叠在一起的操作 如果有厚厚的肉类 时间就要自动延长
上传你做的减肥中的烤纤维们（西葫芦 芦笋 秋葵 西兰花 散菜花 圆白菜）
先米团子
