【减肥早餐】椰子油秋葵炒豆干

豆干和秋葵都是好东西，为了味道更丰富用椰子油代替了普通油。
椰子油把豆干煎得焦焦的，有种吃爆米花的感觉。
油不是可怕的东西，人也要摄入脂肪，保证肌肉的供给才提高基础代谢。
正常身高的女性只要每天食用不超过100g油都是正常范围。

整餐合起来是3333+法则
肉类蛋白：鸡肉
非肉类蛋白：豆干
五谷杂粮：玉米
缤纷果蔬：秋葵
如新R² DAY复日沛胶囊（促进新陈代谢，充沛精神状态，缓解身体劳累）

【减肥的正确姿势】
俗话说减肥3分练7分吃，那你吃对了吗？
不吃肉，不吃淀粉真的能瘦下来吗？
可能减掉的是水分和肌肉，然而脂肪还是跟你“你是风儿我是沙 缠缠绵绵绕天涯”。
正确的应该是3333+法则，肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+缤纷果蔬
每个种类你自己的拳头大小，肉类蛋白是手掌心大小，缤纷果蔬可以大于拳头（3+）
所以你吃够了吗？