【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治
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人做过这道菜
顺风而过的清凉
三分练七分吃，想来俗语必然有道理，当越来越系统地学习减脂，就发现饮食和运动配合的重要性，我觉得如果一个方法不能把它变成维持一生的好习惯，那它就会反弹给你各种负面的影响。所以减脂的时候一味追求低热量食物不是很可取的做法。如果我们能养成一个良好健康的饮食习惯，配合着运动可能会瘦的慢一些，却是身体可以接受的最自然的保持身材的方法。所以想分享一些简单日常的健身减脂餐，因为越简单易得，越不用有太多忌讳，越容易坚持，身体也不会感觉到突然改变饮食结构的压力，减少暴食、反弹、月经失调出现的可能。
微博可以搜索@日常健身餐，和大家分享每天吃些什么还有一些小教程～
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用料
【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法
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需要准备的材料
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step1:一片面包抹自制沙拉酱
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step2:➕番茄
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step3:➕鸡蛋
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step4:一片面包两边抹酱置于中间层
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step5:➕生菜
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step6:➕火腿
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step6:最后一片面包抹酱-组合
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吃的时候对角线切开就美美的了
小贴士
1、没有条件自己做沙拉酱的小伙伴可以在tb上买到低脂沙拉酱～
2、这款三明治营养丰富，想增加蛋白的可以搭配牛奶🥛，想减少碳水的可以把减少一片面包
2、这款三明治营养丰富，想增加蛋白的可以搭配牛奶🥛，想减少碳水的可以把减少一片面包
