办公室午餐
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人做过这道菜
hellotigerC
午餐计划：
蛋白质：橄榄油黑胡椒煎鸡胸肉，蔬菜：生菜+番茄，汤：银耳薏米红枣汤 水果：苹果 主食：红薯
蛋白质：橄榄油黑胡椒煎鸡胸肉，蔬菜：生菜+番茄，汤：银耳薏米红枣汤 水果：苹果 主食：红薯
用料
办公室午餐的做法
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把银耳泡发，之后将红枣、枸杞、银耳、薏米全部加进去开小火煮一小时
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完成了
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鸡胸肉解冻对半切开，划几刀之后撒上少许黑胡椒、盐、柠檬汁和橄榄油按摩一会儿入味。
之后放入加热好的煎锅正反两面煎。
下次要切薄一点比较好熟。
小贴士
之后加枸杞和红枣可以晚一点，这样有点煮过头
