燕麦能量棒
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刘一颖
燕麦功效：防感冒，防癌，降低胆固醇，调节血糖，保护肠道，抗辐射
食材的搭配 ：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。
贴士：食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
食材的搭配 ：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。
贴士：食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
用料
燕麦能量棒的做法
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集合食材称重
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将燕麦片和杏仁片放入烤盘，烤箱170℃预热10分钟，烤10分钟
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根据自家的烤箱温度，烤至金黄色，杏仁片掰碎
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烤盘铺油纸备用
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全麦粉，蔓越莓切碎，黑芝麻放入盆中
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加入燕麦片，杏仁碎，充分搅拌均匀
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加入蜂蜜，温水（水要一点一点加）
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搅拌均匀状
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保鲜膜整型，将混合物压实
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去掉保鲜膜，放入烤盘
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烤箱180℃预热10分钟，烤20分钟
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出炉，切开的样子
小贴士
用烤箱的亲，老话说说，看自家的烤箱选择温度
烤的时间要看看燕麦棒的薄厚哦，注意观察燕麦棒的变化情况咯~
一道减脂瘦身的小零食
烤的时间要看看燕麦棒的薄厚哦，注意观察燕麦棒的变化情况咯~
一道减脂瘦身的小零食
