宿舍早餐·紫薯奶昔燕麦·紫薯肉松卷·蔬菜沙拉

我有定时的隔水锅，所以是晚上就把紫薯放进去定时好早上起来就有热腾腾的紫薯了～
用电煮锅或电饭锅的也可以蒸熟它，洗根茎类的方法在第一篇Tips有写过～

奶昔图片中我打的比较稠，紫薯量偏多因为是和麦片一起早餐的，安利综合燕麦片，里面会有果干 玉米片这些东西口感更丰富，即食可以倒个牛奶酸奶，不用热水就能吃，脆脆的综合燕麦片配上紫薯敲好次～紫薯这么低脂健康又好吃的食物打奶昔太棒了！
可以按这个方法打好一半用来吃燕麦奶昔，一半放杯子里倒入剩下的牛奶，就是紫薯牛奶啦！比奶茶好喝～

最喜欢的沙拉菜～紫甘蓝!

把剩下的紫薯放进保鲜袋or膜里
压一压就成泥了
太干的话可以倒一丢丢牛奶
不用太多 会变奶昔

压成泥后展开，放上肉松，和你喜欢的坚果或果干，综合燕麦片也可以～
撒上沙拉酱，推荐水果的沙拉酱，口味偏甜一点的
紫薯肉松卷这个超级简单的早餐饱腹搭配，有点吃欧包馅的感脚～

卷起来！就可以享用啦！

沙拉就是把你喜欢的蔬菜切！
加上味道好的沙拉酱～
好啦！这一顿午饭也包啦！