五彩鸡丁

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健身好伴侣
鸡肉:优质蛋白质,低脂肪
胡萝卜,玉米,莴笋:富含膳食纤维,富含维生素,低脂肪
一个菜里包含4种食材,味道清淡,做法简单

用料  

鸡胸肉 1块
莴笋 1根(大的半根)
胡萝卜 2小根(广红的话只需要半根)
玉米 半根
少许
腌肉料 淀粉
腌肉料 料酒
腌肉料 盐
腌肉料 玉米油
腌肉料 姜
腌肉料 水

五彩鸡丁的做法  

  1. 鸡肉切丁(1厘米见方,不要切得太小)
    腌肉料:料酒少许,姜3-4片切碎,淀粉少许,玉米油一茶勺,盐少许,水一点
    腌肉的时候加一点水一点淀粉一点油可以保证鸡肉的滑嫩

    五彩鸡丁的做法 步骤1
  2. 玉米粒需提前煮好(昨天吃玉米的时候特意剩了半根,我会跟你讲么……)
    胡萝卜切丁,切小一点胡萝卜不好熟,1公分以内大小(主要我不喜欢生胡萝卜的味道……)
    莴笋切丁,1公分左右
    好,准备工作搞定

  3. 热锅下油,先下鸡肉,滑散至全部变色
    下胡萝卜丁炒一炒,胡萝卜是生的,此时懒人做法:加点水,盖锅,火改小焖个1-2分钟。然后胡萝卜就8-9成熟了
    此时下莴笋和莴笋再炒一炒,将锅内的水分基本收干就好。

  4. 出锅之前试下味道,可以再撒点盐
    整道菜不需要鸡精什么的,鸡肉和胡萝卜焖的时候鲜味已经煮到汁水中了,最后汁水又被莴笋和玉米吸收,所以整个菜融为一体了,哈哈哈

    五彩鸡丁的做法 步骤4

小贴士

玉米需提前煮好
整道菜盐要少放,就是要吃食材的鲜甜(现在的玉米超甜,所以糖都不用放)
因为今天我买的新锅(麦饭石)到了,不粘锅,所以炒菜时下油下的很少,如果你是和我之前一样用老铁锅,那油要多放,油不要太热就下鸡丁这样不那么容易粘锅(不过这样就不太健康了,而且吃的时候会觉得偏油),要注意哦

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该菜谱发布于 2018-06-04 16:43:13
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