健康低油捞茄子🍆（适合手残党）

茄子🍆切好 啥都不用放 隔水蒸熟 蒸多久是要看茄子的种类 肉多与少 自己看看蒸软了就行

中午懒得下去买牛肉🐂搅碎 懒癌患者 之前特价买了许多牛上脑扒 拿了一片大约130g左右解冻剁碎 🈲️不能猪肉🐷 不建议猪肉 🙅‍♂️nonono 猪肉即使很瘦都含脂肪很高啊 放一丢丢盐 一丢丢生粉 一点点橄榄油 一点点小苏打（小苏打腌肉 肉会滑很多不需要很多 一点点就行）

腌肉10-20分钟你可以去切下辣椒🌶️ 剁点蒜蓉 家里有青椒 红灯笼椒 辣椒🌶️ 长辣椒  所以每样弄一点点 加点辣椒好吃点 不吃辣可以不加

剁点蒜泥 我是不介意生蒜捞 但是怕味道大 我还是油锅爆一下 🔥

这不是步骤 蒜头味道鱼腥味在手上很难清除可以某宝买块这个香皂 实际是个不锈钢材质的东东 不过确实去腥味 蒜味棒棒哒👍🏼 我不卖这个 我只是大自然的搬运工🙆🏻‍♀️大家也可以分享好用好吃好玩的给我

就是直接水洗一下就行 好了好了 继续做菜 变成产品分享会了🤷🏻‍♀️

茄子不知道蒸多久 用筷子🥢弄一下就知道软了没就OK👌

倒点橄榄油 锅热了就倒牛肉下去炒熟 不喜欢太咸 只炒熟就OK啦🐂

炒好倒去蒸好的茄子🍆上⬆️

锅热倒橄榄油 把蒜头辣椒一起倒进去 加酱油下去炒一下 喜欢生蒜可以直接把蒜头倒在茄子上🍆不爆香

材料炒好倒去蒸好的茄子上🍆 准备开捞  把所有材料拌匀 就OK了 拿筷子🥢碗准备开吃❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

成品拍得不好看 但是很好吃 😋 真的好好吃

这个低盐酱油 比一般酱油能量等成分都低  健康点

最后压了一个土豆泥 将茄子的肉碎 辣椒碎拌匀 一个好吃的肉沫土豆泥🥔就OK了