巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒
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人做过这道菜
Shiyun烤大包
脂肪含量较低，运动前也可以吃。如果改成普通的健康零食，可以加点坚果和椰子油。
全部材料做出来共435卡，脂肪9g，碳水38g，蛋白质58g。分成8份，每份54卡。
全部材料做出来共435卡，脂肪9g，碳水38g，蛋白质58g。分成8份，每份54卡。
用料
| 蛋白粉 | 2 scoop (70g) |
| 可可粉 (cocoa powder) | 4 tbsp |
| 甜菊粉（stevia） | 1 tsp |
| 萝卜 | 1 cup |
| 亚麻籽 （flax seed） | 1 tbsp |
| 盐 | |
| 泡打粉 | （可选） |
巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒的做法
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原料合影
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混合除了亚麻籽以外的原料，因为有盐，萝卜会出水，使粉类混合
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搅拌好会这样
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不粘锅炒香亚麻籽
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亚麻籽混进糊糊里
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350华氏度烤30分钟
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切八块，冷藏保存。
小贴士
减脂时摄入能量本来就少于消耗，如果饿了（不是馋），不摄入一点能提升血糖的食物，只会恶性循环，大脑越来越渴望碳水。而单纯有蛋白质的食物很难提高血糖。以前我就犯了这个错，饿了吃鸡胸肉丝，但是会越吃越多，因为没有怎么提升血糖。所以减脂的零食含有低GI碳水是很助于控制食欲哒
