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低脂零食:全麦花生酱蓝莓拿破仑
低脂零食:全麦花生酱蓝莓拿破仑
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Ma_d
适合健身前的能量补充,Nutri-Brex麦片提供优质碳水,每百克提供蛋白质12g却只有1.4g的脂肪;花生酱提供天然脂肪(可自制);蓝莓综合了两者浓厚的口味。加一勺无糖低脂希腊酸奶(自制),酥脆的口感就像拿破仑
蛋糕
!
用料
蓝莓
16克
Nutri-Brex
1块
花生酱
1勺
自制希腊低脂酸奶
1勺
低脂零食:全麦花生酱蓝莓拿破仑的做法
拿出一块Nutri-Brex,上面涂上花生酱,要crunchy的才好吃!然后摆上蓝莓,挖一勺酸奶摆盘。
或者热量低点可以省略花生酱,加酸奶就很好吃了!
小贴士
可做健身前的补剂,加餐,早餐。健身前提高碳水保障肌肉活性不会累,健身后提高蛋白质摄入促进肌肉合成。
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该菜谱发布于 2018-06-11 19:31:55
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