十三天哥本哈根减肥食谱

因为妈妈做的菜太好吃，加上自己喜欢吃零食，所有高热量的食物都喜欢啊～我从一个90多斤的瘦子短短两年多的时间体重蹭蹭蹭的一路飙升到了125斤（艾玛，说多都是泪）可能去年还穿着的衣服今年就穿不了了，很伤心，因为我知道再不减肥网上也将不好买我的衣服了！！

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 试过减肥药，但是效果不理想，而且不知是个人体质还是怎么，我拉肚子，肚子疼
 试过节食～——吃货的世界怎么能接受节食，我败给了我的胃，过度节食后又是暴饮暴食，把之前没吃过的补回来
 运动暂时没试过，因为懒，因为一天都上班没时间……
听说哥本哈根能瘦，就这样满腔热火的开始了...从我第一天减肥开始就妈妈做美食诱惑我( Ĭ ^ Ĭ )
 
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因经费有限，不是买的官方食谱，是按照食谱自己配的，但是大概差不多。


这里说一下牛排，我的牛排是某猫生鲜店买的，次日达，买过一次就爱上，从此冰箱不再空Ծ‸Ծ 买的恒都的原切眼肉牛排刚好满足食谱的150克又是原切。

酸奶这边没有零脂肪，有也太远了懒得去为了买一个酸奶跑这么远....所以就自己制作了，牛奶、发酵菌、emmm糖，再加一个酸奶机，我的酸奶机是当初买发酵菌送的，自制酸奶超方便

低脂火腿我买的是万威客的切片火腿..☝kg装的

奶酪我买的快乐牛，说什么脂肪含量百分之八。140g一盒，官方食谱要200g，买两盒吃不完，就只买了一盒，每次减量就好了